Japoniako dieta - aukera ezagunenak

Japonian jendeak ez du obesitatea jasaten modu berezi batekin lotzen da, nutrizionistek "Japoniako dieta" izeneko menua osatzen dutenean.

Produktu baxuko produktuen erabileran oinarritzen da - gantzak eta karbohidratoak. Japoniako metodoaren araberako dietaren arabera, eraginkorrenetakoa da, eraginkortasuna 8 kg gehienez bi aste besterik ez da.

Pisua galtzeko japoniar dieta eraginkorrena

Dieta eraginkorra Japoniako Yaex klinikako mediku diethetikoek garatu zuten. Bi astez errespetu zorrotzarekin, gorputzean metabolismoa guztiz berregituratu da, gutxienez bi urtez geratzen dena.

Pisua galtzeko japoniarrek ezin dute japoniar janari tradizionala erabili, hala nola produktuak biltzen ditu:

• arrainak;
• haragia;
• Barazkiak;
• arrautzak;
• fruituak;
• Crackers.

Yaelo dieta japoniarra

Dieta japoniarra Yaelo Japoniako Dieteologoek diseinatu dute, beraz, izena lortu du. Debekatuta dago elikadura, azukrea, okindegia eta edozein irin produktu eta alkoholak praktikatzen dituztenentzat. Ur garbia edo mineral asko edan behar da otorduen arteko atsedenaldietan, gatza ere nahigabea da, gorputzean ura atzeratu duelako.

Egun 1

• Goizean, azukreik gabeko kafe edalontzi bat onartzen da;
• Bazkariak aza egosi entsalada bat du gurina, tomate zuku edalontzi bat eta gatzik gabeko bi arrautza egosi egosi;
• Afaria arrain frijituek 200 gramo baino gehiagok osatzen dute.

2 egun

• Goizean, kafe tradizionala cracker txiki batekin;
• Bazkariak hainbat arrain aukera eta aza entsalada freskoa ditu olio kopuru txikiarekin;
• Afaltzeko - behi egosia 200 gramo eta kefir edalontzi batean.

3 egun

• dagoeneko kafea crackers-ekin;
• Bazkaria barazki gisatuak osatzen dute - 1. kalabazin edo berenjena olioan;
• Afaltzeko, 200 g behi egosiz gozatu ahal izango duzu, bi arrautza aldapatsuak eta aza entsalada olioarekin botata.

4 egun

• Gosaria kafe beltz batek osatzen du;
• Bazkariak 3 azenario egosi handi biltzen ditu, arrautza gordin bat (oso ondo bakarrik garbitu) eta 15 g gazta edo gazta gabeko gazta;
• Afaltzeko, fruitu apur bat 240 g baino gehiago onartzen da.

5 egun

• Gosaltzeko, kafe gabe joaten gara, azenario gordinen entsalada batekin ordezkatuz, limoi zukuarekin bobbled;
• Izan ere, bazkaltzeko, edozein forma eta tomate zuku edalontzi batez gozatzeko aukera ematen du;
• Afaltzeko, fruta gozo apur bat, 240 g baino gehiago ez.

6 egun

• Gosaria kafea osatzen dute;
• Bazkaltzeko, 500 g oilasko egosi eta aza eta azenario entsalada jan ditzakezu, injektatutako olioa;
• Afaria 2 arrautza egosi eta azenarioak gurina du.

7 egun

• Gosaltzeko, azukre gabe tea edan dezakezu;
• Bazkaria 200 g behi egosi osatzen dute;
• Afaria lehenago proposatutako horietakoren bat izan daiteke, hirugarren eguneko afaria izan ezik.
• 8-14 egunean, seigarren egunetik lehenengora errepikatu behar duzu.

Japoniako dieta japoniarra

7 eguneko dieta japoniarrek goiko dietaren astea erabat errepikatzen dute, bere ezaugarria gatzaren gabezia osoa da. Astean dietak metabolismoa normalizatzen du eta janari ohitura egokiak garatzea ahalbidetuko du.

Astebetez dietan gatz faltak onura asko ekartzen du gorputzari:

1. Gehiegizko pisua kentzen laguntzen du.
2. Gorputza gaztetzen du.
3. Toxinak eztabaidatzen ditu.
4. Barneko edema ezabatzen du.

Baina ulertu behar da elikadura loak zorrotz kontraindikatuta dagoela:

• haurdun eta laktating;
• lan fisiko gogorra dutenak;
• Gibel, giltzurrunak eta bihotza gaixorik daudenak.

Japoniako proteina dieta

Urruneko gehiegizko pisua izan dutenentzat, horrelako proteina eta gatza-free dieta benetako salbazioa bihur daiteke.

Analogoak ez bezala, eguneko dieta bat gutxienez 200 g barazki eta 250-450 g proteina dira azukre eta beste karbohidratoen gabezian. Hori dela eta, pisua galdu nahi dutenek - Japoniako dieta asko lagun dezake.

Japoniako ur dieta

Japoniar ia guztiek diete dieta miragarri hau ezagutzen dute:

1. Egunero, urdaila hutsik hortzak garbitu aurretik, 3 edalontzi ur epel edan behar dituzu (nahitaez, oso garrantzitsua da hori oso garrantzitsua da).
2. 45 minuturen buruan, ez dago ezer edo edan.
3. Beti bezala, gosaldu.
4. Hurrengo bazkaria ez da 2 ordu baino lehenagokoa.

Japoniako ur dieta gaixotasun larriak berreskuratzen laguntzen du:

• Idorreria - 10 egun;
• Gastritis - 10 egun;
• Hipertentsioa - Epea 1 hilabetea;
• urdaileko ultzera - hilabete bat;
• Diabetesa - hilabete bat;
• Tuberkulosia - 3 hilabete;
• Psoriasia - 6 hilabete;
• Minbizia - 6 hilabete.

Baina denbora guztian osasuntsu egoteko, japoni asko urteak daramatzate eguna ur epelarekin hasi. Ez da debekatuta uretarako azido zitriko pixka bat gehitzea. Jende askotan, hiru edalontziren aldibereko sarrerak zailtasunak sor ditzake, beraz, medikuek edalontzi bat hastea gomendatzen dute eta mozkortutako ur kopurua handitzen dute pixkanaka.

Japoniako Banana Dieta

Hau da, seguruenik, pisua galtzeko modu errazena eta zaporetsua. Egin behar duzun guztia gosari tradizionala hainbat platanoekin ordezkatzea da. Japoniako dieta zorrotzak dietatik esnekiak, gozoak eta gantz produktuak baztertzeko aukera ematen du. Kafea eta tea ez dira ongi etorriak, baimendutako edari bakarra ura da. Nola funtzionatzen du dieta hori? Bananak metabolismoa hobetzen du, almidoi bananak gorputza saturatzen du eta ez du denbora luzez jan nahi.

Japoniako arroza dieta

Dieta hori pisua galtzeko beste modu eraginkorra da. Dietaren esentzia osoa goiza erdia harrerarekin hasten dela da, gutxienez 5 egun arroz busti. Horrelako "gosaria" ondoren debekatuta dago gutxienez 3 ordu jatea. Benetako japoniar dieta honek gutxienez 5 kilogramo galtzen laguntzen du bi astetan.

Zer egin:

1. Hartu 5 edalontzi urarekin, jarri 2 koilarakada ez lurrun arroza han (65 kg baino gehiago pisatzen dutenek 3 koilarakada behar dituzte).
2. Egunero edalontzietan ura aldatu behar duzu.
3. 5 egun igaro bezain pronto, arroza hartu behar duzu lehen edalontzitik eta jan ezazu gosaldu beharrean.
4. Kaleratutako beiran, 2 koilarakada arroz gehitu behar dituzu eta azkena jarri behar duzu.
5. Horrela, 5 edalontzi lortzen dituzu arrozarekin, uretan bustitako 5 egunez. Uretan bustitako arroza gorputzetik toxina guztiak bildu eta kenduko dituen "eskuila" da. Barne edema eta gehiegizko gatza zure gorputza betiko utziko du.

Japoniako te dieta

Japoniako dieta berri honek japoniar te berde kopuru handia erabiltzeko balio du, baita ere:

• Haragi edo arrain eguneko 200 g;
• barazki gisatuak edo freskoak;
• kantitate txikietan te gainean egosi;
• egunean 150 g gazta baino gehiago ez;
• afaltzeko 2 arrautza baino gehiago ez;
• Afaria 250 g fruta osatuta dago.

Dieta horren esanahia zera da: gutxienez 1,5 litro te berde digestio estimulatzen dituztela, toxinak eta gehiegizko fluidoa gorputzetik kentzen dituela. Arau-ikastaroan zehar debekatuta dago tea eta ur hutsa ez den beste ezer edatea. Murrizketa produktu gozoak, irinak, pastak, gatza ere aplikatzen dira. Dieta horrekin gutxienez bi aste jasan ditzaketenentzat, nutrizionistek astean gutxienez 3 kg galtzea agintzen dute.

Nola atera japoniar dieta?

Ez dio axola zenbat egunetan japoniar dieta bati atxikita - astebete edo bi, garrantzitsuena, behar bezala uzteko. Japoniako dietaren irteerak gozoa eta irina dietatik beste bazterketa bat eskaintzen du. Garrantzitsua da arratsaldean ez jan oheratu aurretik. Modu honetan dietaren emaitza bikaina urte askotan konpontzeko aukera emango du.

Kilo gehigarriak jasaten badituzu, orduan diet batek pisu galeraren kasua hildako puntutik mugitzen lagunduko du. Nola funtzionatzen du Japoniako dieta? Dieta proteinak osatzen baitute, eta horrek energia gehiago behar du gorputzean sartzen duena baino, jasotzea baino kaloria gehiago gastatzen hasten gara. Gatz faltak ez du urri ehunetan pilatzea eta ezkutuko edema kentzen uzten. Hori dela eta, 5-8 kilogramo gehiago kentzea.