Behin serio pisua galtzen saiatuz gero, gainera, ez da 5 edo 10 kg galtzea denbora batez, baina itxura ona lortu eta emaitza aurreko pisura itzuli gabe, agian, dagoeneko sekretu batzuk ezagutzen dituzu.
Eta ez bada, zure osasunarentzako pisua galtzeko oinarrizko arauak gutxienez bete nahi dituzu?
Eta zer egin behar da pisua galtzeko bidearen hasiberria bazara eta zure ezagutza ia zero da, eta osasun ona lortzeko eta itxura erakargarria da, eta ez da batere osasun arazoa, ez al da batere? . Ola.
Orduan, orrialde honetan, zalantzarik gabe, pisua galtzen hasita egon beharko zenuke (ez du axola - non), ondorioz, ez da pisua galtzen, baizik eta berriro harmonia, arintasuna, edertasuna, umore ona eta osasuna irabaztea.
Pisua behar bezala galtzen dugu - lehenengoaren araua
Galderaren inguruan pentsatu zuen pertsona: "Nola pisua galtzen duzu? " Lehenik eta behin, gehiegizko koipea baino gehiago banatu behar da pixkanaka.
Azken finean, gantzak funtzio garrantzitsuak egiten ditu gure gorputzean.
Hemen, adibidez, gure giltzurrunak - eroso etzaten dira "ohe" koipean eta, beraz, gutxi dira kezkak, kolpe zorrotzak edo kolpeak. Eta, ondoren, bat-batean pisua galtzea erabaki zuen, azkar: hartu eta jateari utzi zion - ez du ia ezer jaten, ur bat edaten du eta ariketa bizikletaz ez du ateratzen.
Ondorioz, astebetetan nabarmen galdu zuen, zurbil zegoen, haggard nolabait, eta gainera, asko eta mina agertu zen beheko bizkarrean. Eta ez da sakratua: azken finean, gantzak, giltzurrunen buruko buruko buruak utzi ondoren, ligamenduetan zintzilik utzi zituen; ondorioz, ureterrak okertu ziren, pielonefritis geldirik zegoen . . .
Beno, negozioa! Baina kontrakoa espero zuen, bere osasunaren pisua galtzea espero zuen, pisua nola galtzen zen pentsatu eta "pisu galera onena" erabakitzea da azkar . . .
Ez dio axola nola! - Beraz, pisua galtzea erabakitzeko lehen araua honako hau izan behar da:
Pisua galtzea, osasunari kalte egin gabe, gehiegizko koipearekin zer esan nahi du, gorputzaren beste ehun eta organo guztiek gorputzetik gantz soberakinak desagertzera egokitzea lortzen dutela.
Beste adibide bat galtzen den pisuaren larruazala eta itxura da. (Emakumeek paragrafo hau irakurri behar dute! )
Larruazalaren elastikotasuna eta elastikotasuna, neurri handi batean, larruazalpeko gantz kopuru moderatuak presentziaz ziurtatzen da. Gantz zelulan koipea gantz + likido inrakularra da beti. Eta koipeak zelulak azkarregi uzten baditu, eta pertsona batek, ur gehiegizkoa kontsumitzen badu, ehunetan atzerapena egiten laguntzen du, eta gero galtzen den pisua galtzen da.
Ondorioz, larruazalak elastikotasuna galtzen du, sagarrak, malkartsuak bihurtzen dira. Eta hori ez da batere pisua galtzea erabaki zuen pertsona bat, bereziki - emakume bat!
Eta azkenik, hirugarren adibidea: immunitatea. Orain ia jende guztia, eta ez pisua murrizten saiatzen ari direnak, badakite zein garrantzitsua den haien babes-sistema mantentzea infekzio eta tumoreetatik, gorputzaren zelula immunologikoen lan fidagarria ziurtatuta.
Pertsona batek ez badu oso ondo jokatzen: denbora unitate bakoitzeko gantz gehiago "erretzen" da. Orduan, asko dira "Ketone gorputzak", oxido bereziak, koipeak errekuntzaren ondorioz sortzen diren ebakiak.
Beraz, zientzialariek jakin zuten gorputzean "keinu" mota honen gehiegizkoak zelula immunologikoen lanarekin oztopatzen duela, zapalduz.
Baina gizon modernoaren immunitatea dagoeneko oso tentsioa da ekologia txiroaren arabera, megacities-eko jendeak . . . beharrezkoa al da hori mantentzeko beharra gogoraraztea?!
Beraz, esan dezagun konbentzitu zaitugula eta pisua galtzeko arauak jarraitzeko asmoa duzula. Ondoren, baieztapena ematen dugu pisu galera egokiaren adierazpenak eta bere lehen araua formulatuz:
Beraz, pisu galera egokiaren lehen araua hau bezalakoa da:
Zuzena izango da pisua galtzea (gorputzaren erritmo osasuntsu eta seguruan) zure gorputzaren masa pisua galtzearen ondorioz izango da hilero, jatorrizkoaren% 3, 5-5, hau da, batez beste, "hasierako" pisuaren zati bat 1/25.
Pisua behar bezala galtzen dugu - bigarrenaren araua
Gehiegizko koipea kentzeko bi modu eraginkorrak baino ez daude.
Metodo mekanikoa da gantz kentzeko kirurgiko metodoa erabiltzen denean. Hala ere, praktikatu (hots, izan ere, eta egiaren irizpidea izaten jarraitzen zuen) erakutsi zuen pisua galtzeko modua nahiko traumatikoa dela pisua galtzeko, eta, beraz, segurua da. Gainera, nahiko kezkagarria da, errepideak, eta ez du arazoa modu oinarrizko moduan konpontzen:
Koipea kentzen da eta gorputzaren umorea gehiegizko kaloria eta mantenugaien kontsumorako, gehienetan obesitatearen, geratzen da eta koipea berriro pilatzen da.
Hori dela eta, galdera handi bat: koipea kentzea mekanikoa (kirurgikoa) pisu galera edo larrialdi neurri egokiak dira inguruabar desberdinetarako? !
Etxean pisua galtzeko modu naturala, gehiegizko koipea "erretzen" denean, erregai gisa erabilita, behin gordeta zegoen, eguneroko energia beharren arabera. Honetan apur bat aurrezten dute - azken finean, beharrezkoa da "erregai" beharrezkoa den "erregai" zati bat erostea!
Eskubidea da pisua galtzea, "erretzea" gehiegizko koipea, bi eratara ere aukera dezakezu:
- Antolatu -Calorie Dieta Berezia Pisua galtzeko aldian;
- Ahalegin fisiko osagarria ziurtatzea.
Eta hobe da biak egitea: orduan dietak ez du hain tentsiorik izango, eta karga ez da oso altua!
Hortik dator bigarren araua eta bigarren erantzuna galderari: "Nola gal dezakezu pisua? ":
Dieta ez da gose izan behar, ariketa fisikoak baizik (korrika, fitness, igeriketa, simuladoreei eta beste batzuei buruzko prestakuntza) - Ertaina.
Pisua galtzea erabaki zuena argi ulertu behar da:
- Goseak, gainera, gantz biltegiratze mekanismoak aktibatuko ditu: "Ez didate elikatzen - burutuko dut! ", - bere buruari seinalea bidaliko balu bezala, pisua galtzen ez duen gorputzaren gorputza bidaliko balu bezala;
- Gehiegizko jarduera fisikoa gutxi gorabehera jokatuko da: "Zaldi bat bezala jazarri dut. Horren arabera jan beharko nukeela esan nahi du! ", Gorputza "konpontzen" balitz bezala, eta ondorioz, pertsona batek "zaldi" gosea garatzen du.
Pisua galtzea, ondo jan - hirugarren araua
Pisua galtzeko, batzuek asko onartzen dute, baxuagoa, pisua galtzea nahi dutenak, platerak jaten dituztenean, produkturen bat da, zerealetako bat edo alderantziz proteina, edan ur kalteak, belar nahiko indartsuak kontsumitzen dituztenak, etab.
Askotan, oinaze luzearen ondoren, modu honetan pisua galtzea erabaki zuten gehienek beren akatsa aurkitzen dute. Baina hobe da konprometitzea eta ez da jada ez da metabolismo arrakastatsu batekin hondatzea!
Hori dela eta, hirugarren araua bere osasuna zaintzea erabaki zuten zentzuzko jendearentzat:
Pisua galtzeko aldian antolatutako baxuagoa da.
Elikadura egokiarekin, elikagaiak proteina ondo zainduz, behar den karbohidratoen kopurua, gantz kopuru minimo baina nahikoa bitaminen eta bitaminen eguneroko adin-tasa izan behar du.
Osasuna eta arrakasta nahi dugu!